czy dobrze robie

[...] jedzenia i z silki. I można zrobić karierę, z Twoją wiedzą, osiągami, metodami i podejściem... Łatwo powiedzieć. Ciężko zrobić. W teorii wszystko wygląda na bardzo proste czy realne. Do poziomu Mario nie chce się znizać i błagać o polubienia czy udostępnianie. ......ale z resztą ja nie mam żadnego parcia aby być TP. Chcialbym aby siłownia i [...]

[...] "do waskiego". Jesli robiles "do waskiego" - nie zmieniaj. możesz to rozwinąć "do wąskiego" bo tego nie rozumiem za bardzo i jaka jest ronica czy na lawce czy na podloodze ? "Do waskiego" to bardzo duzy temat. Bardzo ladnie go rozpisalem. O ile sie nie myle - jest juz w Stekatowej aktualizacji spisu [...]

[...] tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na wiosłowanie na wyciągu dolnym 12p? (bardzo lubię to ćwiczenie) Czy plecy nie pójdą mi wtedy za bardzo w grubość? Zależy mi głównie na szerokości. Pisałeś sam że grubość lubi kilka dynamicznych powtórzeń. Czyli to ostatnie ćwiczenie, wykonywane dokładnie na 12p i niedynamicznie będzie na grubość czy szerokość?

[...] głównie na szerokości. Pisałeś sam że grubość lubi kilka dynamicznych powtórzeń. Czyli to ostatnie ćwiczenie, wykonywane dokładnie na 12p i niedynamicznie będzie na grubość czy szerokość? Jak piecze krzyz - to technika lezy. Konkretnie - robi koszta, zapewne przy podciagu. Zamien to na sztangielki. Ustaw lawke na skos +-15 stopni na plusie. [...]

[...] wąłsnie odpusciśc i sie cofac, tego szkoda :P pewno i tak przez stan zapalny i w jakis sposób dowalnie organizmu na treningu progresu nie robie ze względu ze organizm walczy z chroba a nie mysli o progresie:D ciezko mi odpuscic, musiało by byc faktyczne tak ze bym nie mial siły wyjsc z domu jak np było w sylestra czy robie dobrze pewno nie [...]

Dobra bo troche zaległości się nazbierało, ale ostanie dni tak yebły że nawet nie wiem kiedy zaczynając soboty aż w zasadzie do teraz:D No chyba że to przez masę się włączył taki tryb letargu :D W kilku zdaniach napisze co i jak przez te dni się działo. Treningi oczywiście był nawet za dużo, bo tydzień temu pon miałem dnt a wtorek zrobiłem [...]

[...] to bo byc moze ktos cos dla siebie wyciagnie. Mi nikt nie pokazywal jak jesc. Wiele lat powielalem utarte schematy. Wiadomo jakie. A mozna inaczej! Sam metoda prob i bledow czy eksperymentow dochodzulem do tego co wiem i mam. Jesli komus to co robie czy pisze sie przyda to cel osiagne kolejny. Choc nie mam misji zbawiania swiata czy zmieniania [...]

[...] treningu ćwiczeń na nogi i na klatkę. A jeśli chodzi o MC to powiedział, że "przez tyle lat treningu wiem co robiłem dobrze, nie robiłem martwego ciągu. ". Kiedy wychodziłem z siłki powiedział mi żebym zastanowił się nad moim treningiem i jak podzielę go na partię to żebym się do niego zgłosił. Ronie czy mógłbyś się do tego jakoś ustosunkować?

[...] robiłem martwego ciągu. ". Kiedy wychodziłem z siłki powiedział mi żebym zastanowił się nad moim treningiem i jak podzielę go na partię to żebym się do niego zgłosił. Ronie czy mógłbyś się do tego jakoś ustosunkować? super instruktor. najwieksze autorytety w dziedinie kulturystyki zalecaja robienie martwego ciagu ale przeciez ten pan wie lepiej. [...]

[...] robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla zwiększenia hipertrofii czy pobudzenia syntezy białek w mięsniach? Odpowiednie bodźce zaaplikowane mięśniom. Bodźce moga być różne. Kluczem jest wykonana praca. Praca to nie ilość ciężaru, bo [...]

[...] to ściąganie co Bzyku wczoraj mówił ale dosłowanie nie dało rady bo plecy tak bolały, machłem pare razy i zrezygnowałem;d A klata i tricepsy też już bolą. NIe wiedziałem czy będę dał rady nogi zrobić przez te plecy dlatego siady odpusciłem jako pierwsze cwiczenie i dobrze bo nogi i tak i tak skvrwiłem jak nie wiem;-) A poza tym teraz taka [...]

[...] ;-) ale zrobie tak ze zejde z tych 140kg na 120kg max i zobaczę jak będzie. Ogólnie to ja wiem, że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś skorygować czy nauczyć to mi łatwiej niż samego siebie i zmienać nawyki...tak samo było z unoszeniem hantli na boki, ale w koncu to ogarnałem. Ale jednak te głupie nawyki zostają... [...]

[...] to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie zaraz po nogach :) To samo się tyczy bicepsu np. przeprost a wyprost to co innego :-) Mógłbym tu pisać i pisać podając przykłady ale nie o to chodzi :-) Marian pogadamy jutro Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]

Panowie, jaki enan na dzien dzisiejszy bedzie najpewniejszy? Bm Bioniche testy bilem i zadowolony, teraz Bm leci cypionat. Jak bm cypio ?, badales poziom czy cos , dlugo juz lecisz? Ja tez jade bm cypio juz drugi tydzien przechodzilem z nexium , ogolnie badania za tydzien robie bo jestem mega ciekawy ile tam bedzie ale ogolnie czuje sie dobrze na [...]

Zastanawialam sie nad taka frytkownica czy tam air fryierem, ale powiem szczerze ze u mnie sprawdza sie bardzo dobrze zwykly piekarnik, no nie wiem, pewnie troche lepsze jest wszystko z takiej frytkownicy, ale serio piekarnik mi wystarcza, ja po prostu robie proste rzeczy, np odpowiednia ilosc jakiegos miesa na caly dzien kroje na kawalki, [...]

[...] okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: kazdy przypadek nalezy rozwazac indywidualnie kto jest spostrzegawczy widzi ze pierwsza rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika jeszcze w szatni koncze trening po 15-30min wpada szejk na wodzie eaa kreatyna beta [...]

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

Ja jak tak patrzę na Twój progres, styl, upór i konsekwnencję, to sobie myślę, że nawet jeśli na scenę wyjdziesz pierwszy raz u siebie to będę na miejscu, żeby to zobaczyć.... Bez sensu Ci gadać, że jest zajefajnie, bo to wiesz, ale patrząc obiektywnie i nie lejąc zbędnej wazeliny, aż w głowie się nie mieści jak "się budujesz".... Dzięki Wojtek. [...]